Vi har samlet alt, du skal vide i én stor guide, så du nemt kan finde svar på dine spørgsmål og komme bedst muligt igennem din marathonrejse.
Klik dig videre til vores uddybende artikler for at få endnu flere tips!
STOR GUIDE: SÅDAN BLIVER DU KLAR TIL MARATHON
Uanset om du er debutant eller rutineret løber, kræver et marathon grundig forberedelse – både fysisk, mentalt og praktisk.
Træning og restitution
En solid træningsplan er fundamentet for en god marathonoplevelse. Det handler ikke kun om lange løbeture – restitution, variation og styrketræning er mindst lige så vigtigt. Sørg for at balancere hårde træningspas med rolige løbeture og hvile, så kroppen kan opbygge den nødvendige styrke uden at blive overbelastet.
Vores guide giver dig de bedste råd til, hvordan du træner smart frem mod din store dag.
Kost og væske
Det rigtige brændstof kan være forskellen på succes og fiasko, når du løber marathon. Allerede i træningsperioden skal du have fokus på at spise varieret, få tilstrækkelig energi og øve dit væskeindtag under løbeture. Især i dagene op til løbet og under selve marathonløbet er kost og væske helt afgørende for præstationen.
Vi guider dig til, hvad du skal spise og drikke før, under og efter dit løb.
Løbesko og -tøj
Det rigtige udstyr kan gøre en enorm forskel på løbsoplevelsen. Valget af løbesko – om det skal være klassiske mængdetræningssko eller tempo/race sko – afhænger af din løbestil og ambitioner. Også løbetøjet skal tilpasses vejrforholdene på race day, så du hverken fryser eller overopheder. Oftest skal man have lidt mindre tøj på, end man regner med.
Vi hjælper dig med at vælge de bedste sko og det rette løbetøj til dit marathon.
Mental og praktisk forberedelse
Når benene bliver tunge, er det i høj grad dit mentale overskud, der får dig i mål.
Mental træning, en god race day plan og små praktiske forberedelser kan gøre en kæmpe forskel på oplevelsen.
Lær hvordan du bedst håndterer nerver, holder fokus under løbet og undgår de klassiske begynderfejl på løbsdagen.
Klar til at tage dit marathon til næste niveau?
Find de bedste løbesko, race day tøj og alt det nødvendige udstyr til din træning og løbsdag hos marathonsport.dk.
🏃♂️ Gør dig klar til at præstere dit allerbedste – vi har alt, du skal bruge!