Kom i gang med trailløb
Start med små ture på 3-5 kilometer på stier, du kender. Gå de steder, der er for udfordrende, og løb de mere jævne passager. Kig altid ned og planlæg dine skridt, så du undgår at snuble på rødder og sten.
Brug sko med godt greb og lidt ekstra dæmpning, så dine fødder og led ikke bliver overbelastede. Tag en lille rygsæk eller bælte med vand og måske et par nødder eller en energibar.
Løb med nogen, hvis det er muligt, og sig til en ven, hvor du går hen, hvis du løber alene. Efter hver tur, stræk især lægge, hofter og ryg, og mærk efter, hvordan kroppen reagerer. Det er helt normalt at føle sig træt i ankler og fødder i starten.
Giv dig selv tid til at bygge styrke og selvtillid i terrænet.
